Toxische Stille: Warum Narzissten schweigen und wie du damit umgehst

Warst du jemals dem toxischen Schweigen eines Narzissten und seiner schwer zu ertragenden Bestrafung durch Schweigen ausgesetzt?

Wie gehst du damit um, mit einem Narzissten zu leben, der dich mit Schweigen bestraft?

Jemand, der mit dir im selben Haus wohnt und dich dabei buchstäblich ignoriert? Was, wenn das über Tage so geht? Über Wochen?

Idealerweise würde die Antwort aus zwei Worten bestehen: kein Kontakt. Aber im wirklichen Leben laufen die Dinge nicht immer ideal und Leute müssen manchmal mit Narzissten zusammenleben – sehen wir uns das also genauer an.

Wie du die Bestrafung mit Schweigen durch den Narzissten überlebst

Dies ist nur eines der vielen Anzeichen für Gaslighting und emotionale Misshandlung, die du feststellst, wenn du in einer toxischen Beziehung mit einem missbräuchlichen Narzissten bist.

Und im Falle eines verdeckten Narzissten erfährst du wahrscheinlich oft die gute alte Bestrafung mit Schweigen – auch bekannt als die Wegwerfphase.

Die Bestrafung mit Schweigen durch den Narzissten verstehen

Als Erstes musst du dich über die Situation informieren.

Ich sage immer, dass Wissen Macht ist, und was du als allererstes über dieses Thema wissen musst, ist der Grund, warum Narzissten dich überhaupt der Bestrafung mit Schweigen aussetzen.

Warum Narzissten dich mit Schweigen bestrafen (die Psychologie)

Ob nun bewusst oder unbewusst: Narzissten sind so gemacht, dass sie deine Schwächen ausnutzen, um ihren Willen durchzusetzen.

Nun fragst du dich vielleicht, welche Schwäche sie ausnutzen wollen, wenn sie dich einfach anschweigen. Du bist vielleicht überrascht zu hören, dass es nicht darum geht, dich durch mangelnde Kommunikation oder pure Langeweile in den Wahnsinn zu treiben – es geht vielmehr darum, mit deinen schlimmsten Ängsten zu spielen.

Und ich wette, eine deiner schlimmsten Ängste ist die Angst, allein auf der Welt zu sein, ohne irgendjemanden, der dir hilft oder dich unterstützt oder einfach nur für dich da ist. Habe ich Recht? Und ich vermute, dass du, wenn du im Moment mit einem Narzissten zusammen bist (oder es früher warst), an alle möglichen kleinen Dinge denkst, die der Narzisst gemacht hat, um mit deinen Ängsten zu spielen.

Komme über deine Ängste hinweg und mache weiter mit deinem Leben! 

Indem der Narzisst dich also verbal und emotional “abklemmt”, gibt er dir einen Vorgeschmack darauf, wie das Leben ohne sein charmantes, gottgleiches, tolles Ich sein könnte (ist dir der Sarkasmus aufgefallen?).

So geht es also – der Narzisst ignoriert, schmälert und entwertet dich, weil er mit deiner Angst vor dem Alleinsein spielt. Er hofft, dich mit dem Ausleben dieser stillen narzisstischen Wut in die Unterwerfung zu zwingen und dich zu der guten kleinen narzisstischen Versorgungsquelle zu machen, die er braucht.

Zudem funktioniert die Bestrafung mit Schweigen besonders gut bei sensiblen, einfühlsamen Menschen (die für Narzissten oft besonders attraktiv sind), weil wir so gemacht sind, dass wir auf die Gefühle der Menschen um uns herum reagieren und versuchen wollen, sie zu trösten, besonders unsere Lieben.

Verstehst du?

Du musst die Bestrafung mit Schweigen nicht über dich ergehen lassen (Wie du gegen die Bestrafung mit Schweigen des Narzissten gewinnst)

Okay, wie kannst du also mit diesem Verhalten umgehen, ohne völlig wahnsinnig zu werden?

Wenn du in der Beziehung bleibst, weil du keine Wahl hast, kannst du das Spiel mitspielen. Aber schlussendlich ist es das Beste, wenn du gehst und sie hinter dir lässt.

Wir wissen aber alle, dass das oft leichter gesagt als getan ist – und wir alle haben unsere eigenen Gründe für unsere Entscheidungen und dafür, warum wir “nicht einfach gehen, wenn es doch so schlimm ist”.

Wie immer möchte ich noch sagen, dass nichts von dem Folgenden relevant ist, wenn du körperlich misshandelt wirst, und ich möchte dich bitten, dir jetzt Hilfe zu holen – höre auf zu lesen und fange an, deine Sachen zu packen, meine Liebe.

Täusche dich nicht: Die Bestrafung mit Schweigen IST Misshandlung.

Es steht fest, dass die schweigende Behandlung schmerzvoll ist und dich unglücklich macht. Als jemand, der wahrscheinlich ko-abhängig ist, hast du vielleicht das Gefühl, dass du das in Ordnung bringen musst, was du falsch gemacht hast, damit der Narzisst wieder nett zu dir ist.

Aber in Wirklichkeit ist das genau das, was der Narzisst will – dass du dich verbiegst im Versuch, ihn zu besänftigen. Währenddessen hat der Narzisst keinerlei Absicht, das zuzulassen – er hört nur dann mit der Bestrafung durch Schweigen auf, wenn es für ihn passt oder er etwas von dir will oder braucht.

Aber wenn du an deinem Selbstwertgefühl arbeitest und lernst, angemessene Grenzen zu setzen, und erkennst, dass du Liebe und Respekt verdient hast, dann bist du schon auf dem besten Weg zu lernen, wie du die Bestrafung mit Schweigen durch den Narzissten entschärfen kannst. Du musst es nicht einfach über dich ergehen lassen und die falsche Hoffnung bewahren, dass der Narzisst sich eines Tages ändern wird. (Wahrscheinlich wird er das nicht.)

Wie du den Narzissten entwaffnest, der die Bestrafung mit Schweigen einsetzt

Stelle dir Folgendes vor. Du wirst wieder mit Schweigen bestraft, ein wunderbarer Teil der Wegwerfphase, an den sich jeder erinnern kann, der einmal einem Narzissten über den Weg gelaufen ist. Vielleicht hat er dir vorgeworfen, egoistisch zu sein oder seine emotionalen oder körperlichen Bedürfnisse zu ignorieren, oder dass du unehrlich, arrogant oder faul bist oder irgendwelche anderen beleidigenden Beschreibungen.

(Es sei angemerkt, dass es sich in Wirklichkeit meist um Projektionen handelt – Narzissten projizieren ihre eigenen Unzulänglichkeiten auf ihre Opfer. Wie immer geht es also nur um den Narzissten, nicht um dich.)

Angenommen, du machst das Spiel mit, solltest du Folgendes tun, um mit der Bestrafung mit Schweigen umzugehen.

Das nächste Mal, wenn du der eisigen, hasserfüllten Bestrafung mit Schweigen wegen eines weiteren vermeintlichen Fehltrittes ausgesetzt wirst, möchte ich, dass du hierher zurückkommst und diesen Artikel noch einmal liest. Und ich möchte, dass du daran denkst, dass dies ein Spiel der Kontrolle ist – der Narzisst glaubt, dass er dich mit fehlender Kommunikation und Fürsorge kontrollieren kann.

Die Macht kannst du nur zurückzuerobern, indem du dich weigerst, zu reagieren. Mache einfach mit deinem Leben weiter, als ob er nicht da wäre, oder tue das, was du normalerweise tun würdest, und ignoriere unverhohlen sein Verhalten, ganz gleich, wie sauer er wird.

Das bedeutet:

• Versuche nicht, über Texte mit ihm zu diskutieren.

• Poste keinen weinerlichen Scheiß auf deiner Facebook-Seite oder Instagram oder anderen sozialen Medien, den alle sehen können.

• Lasse ihn nicht wissen, dass er dich in irgendeiner Weise trifft.

• Gib ihm nicht das, was er haben will, wenn er sich so verhält.

• Wenn er merkt, dass er dir nicht das Herz bricht, wird er etwas Neues versuchen. Und auch wenn das dein Narzisstenproblem nicht löst, hindert es ihn doch daran, dich lange mit Schweigen zu bestrafen. 

• Toxische Stille.

Wenn die Bestrafung mit Schweigen endet: Hüte dich vor dem Manipulator.

Ein letzter Tipp: Wenn der Narzisst beschließt, dass die schweigende Strafe vorbei ist und er deine narzisstische Versorgung wieder braucht, tut er alles in seiner Macht Stehende, um dich wieder “einzusaugen”.

Falle nicht darauf herein – es wird nicht wirklich besser werden und er hat nicht wirklich vor, sich zu ändern. Um genau zu sein: Sobald du nachgibst und den Narzissten wieder in dein Herz und dein Leben lässt, verfällt er wieder in sein altes Verhalten.

Musstest du dich schon einmal mit dem Schweigen des Narzissten herumschlagen? Was hast du gemacht, um damit umzugehen? Erzähle von deinen Gedanken und Erfahrungen im Kommentarbereich. Diskutieren wir darüber.

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