Wie man einen Narzissten verlässt: 6 starke Hacks

Selbst wenn deine Bedürfnisse nach Aufmerksamkeit, Zuneigung und Liebe oft ignoriert werden. Statt deine Bedürfnisse zu erfüllen, ist ein narzisstischer Partner oft urteilend und sehr geschickt darin, dir ein schlechtes Gefühl zu geben.

Dass die Beziehung dich unglücklich macht, liegt daran, dass die meisten Narzissten missbräuchlich sind und dir bei jeder Gelegenheit Fehler zuschieben. Und in diesem verrückten Prozess fühlt sich der Narzisst tatsächlich wie das Opfer, das ein Recht darauf hat, noch mehr von dir zu bekommen. Klingt bekannt? Narzissten sind Meister der Schuldzuweisungen.

Um genau zu sein, fällt es ihnen wirklich schwer, zu erkennen, was sie in Beziehungen falsch machen. Aber es fällt ihnen extrem leicht, zu erkennen, was DU ihrer Meinung nach falsch machst. Darum fühlst du dich wahrscheinlich gerade schlecht.

Also geht es in diesem Blog darum, wie du dir selbst die Kraft gibst, einen Narzissten zu verlassen. Auch wenn er oder sie so charmant und so klug ist, dich aus einer Beziehung zu befreien, die einfach nicht funktioniert. Hier sind also sechs starke Hacks.

6 starke Hacks, um einen Narzissten zu verlassen

Wie man einen Narzissten verlässt: #1 Sicherheit geht vor

Manche Narzissten sind gemein, kontrollierend und gewalttätig. Im Augenblick des Verlusts verspürt der Narzisst normalerweise große Wut und kann körperlich misshandelnd werden.

Wenn du dich in einer potenziell gewalttätigen Situation befindest, muss Sicherheit vorgehen. Vor allem, wenn du Kinder hast. Rufe die Hotline für häusliche Gewalt an, um Tipps und Hinweise zu bekommen, wie du eine potenziell gewalttätige Beziehung sicher verlassen kannst.

Wie man einen Narzissten verlässt: #2 Schütze deine Habseligkeiten

Da sich viele Narzissten als Opfer fühlen, könnte er sich an dir rächen, wenn du ihn verlässt. In seinen Augen bist du ihm schließlich “etwas schuldig”.

Aus diesem Grund solltest du die Passwörter für deine Bankkonten, E-Mails, Facebook-Konto usw. ändern, bevor du darüber sprichst, deinen Partner zu verlassen. So kann der Narzisst nicht dein Vermögen an sich nehmen oder deine Geschäfte stören.

Wie man einen Narzissten verlässt: #3 Werde stark

Da dein Selbstvertrauen durch die Beziehung niedergemacht wurde, ist es absolut wichtig, dass du daran arbeitest, dich selbst zu bestärken. So dass du die Kraft hast, das Elend hinter dir zu lassen.

Eine tolle Methode, ein größeres Selbstwertgefühl zu erlangen, besteht darin, dass du dir einen Spitznamen gibst, der dich bestärkt und bestätigt. Selbst wenn du dich gerade so fühlst, als ob du das nicht kannst! Du kannst es. Dies ist nur eine kleine Tür, die dir helfen kann, vorwärts ins Licht zu gehen. Probiere diese Übung also einfach.

Überlege dir Adjektive und/oder Sätze, die mit Stärke, Mut, Kraft, Grenzen, Widerstandsfähigkeit, richtigem Handeln und/oder Vergebung verbunden sind. Suche dir Wörter aus, die widerspiegeln, wie du dich selbst in dieser schwierigen Zeit in deinem Leben gerne erleben würdest.

Lies also die folgende Liste und spüre in jedes einzelne Wort hinein, um zu gucken, was gut zu dir passt.

• Bestärkt,

• Durchsetzungsstark,

• Mutig,

• Urteilsfähig,

• Furchtlos,

• Beschützt,

• Klug,

• Widerstandsfähig,

• Die mit jedem erfolgreich umgehen kann,

• Leuchtturm der Stärke,

• Die klare Grenzen hat,

• Die richtig handelt,

• Die ihre Wut konstruktiv und kreativ ausdrückt,

• Die ihre Wut klug als Kraft für das Gute einsetzt,

• Unaufhaltsam,

• Stark, ganz und effektiv,

• Selbstvergebend,

• Die göttlich beschützt ist,

• Die unter Gottes Schutz steht,

• Die ihre Gefühle empfindet und sie loslässt.

Überlege dir nun ein bestärkendes Substantiv, das du für dich verwenden kannst, wie Göttin, Zauberin oder Heldin. Und setze es mit deinem Adjektiv und/oder Satz aus der obigen Liste zusammen. Dein bestärkender Heilungsname könnte also starke Göttin sein, die göttlich beschützt ist. Oder triumphierende Heldin, die richtig handelt.

Schreibe also deinen bestärkenden Spitznamen auf und bringe ihn irgendwo an, wo du ihn täglich sehen kannst. Gehe außerdem Kleidung und Schmuck einkaufen, die dir helfen, dich wie die mutige Löwin zu fühlen, die ihr bestes Leben lebt, oder wie auch immer dein bestärkender Name lautet.

Wie man einen Narzissten verlässt: #4 Hole dir Unterstützung

Weil du emotional so niedergemacht worden bist, ist es unheimlich wichtig, Unterstützung zu haben. Du bist in einer Beziehung gewesen, die dich an dir selbst hat zweifeln lassen. Wahrscheinlich hast du das Gefühl, etwas falsch gemacht zu haben oder einfach nicht liebenswert zu sein. Während du weinend auf der Couch sitzt und einen Serienmarathon machst, bist du vielleicht wütend auf dich selbst.

Du hinterfragst, was du gesagt oder getan hast, was dazu geführt haben könnte, dass es schiefgelaufen ist. Seien wir ehrlich: Du weißt, wie diese selbstbestrafenden Gedanken aussehen. Sie verursachen viel Leid. Und diese negativen Gedanken über dich sind nicht wahr! Nicht, wenn du mit einem Narzissten zusammen warst. Glaub mir, die Probleme liegen bei deinem Partner.

Du brauchst also Unterstützung, um auf einem Kurs zu bleiben, der auf der Grundlage beruht, dich selbst zu ehren und zu bestärken.

Wie man einen Narzissten verlässt: #5 Baue regelmäßig Stress ab

Yoga hat sich als sehr hilfreich bei der Reduktion von Stressreaktionen auf aufwühlende Situationen erwiesen. Du kannst eine sehr wirkungsvolle und doch einfache yogische Atemtechnik einsetzen, die auf den Patanjali-Sutren (Aphorismen) beruht. Patanjali war ein Weiser im alten Indien und wird oft als Vater des Yoga bezeichnet. Diese Übung erdet dich in Frieden und hebt deine Stimmung nach oben! So kannst du das tun, was du tun musst, um dich und deine Kinder zu beschützen.

Atme zunächst tief und langsam ein und aus. Halte am Ende jedes Einatmens inne und lies jeweils eine der folgenden Sutren, wie deine Intuition es dir vorgibt. Atme dann durch den Mund aus. Achte darauf, jeden Spruch zweimal zu wiederholen. Es ist aber nicht erforderlich, sie alle zu machen.

• Glück,

• Losgelöstheit,

• Inneres Licht,

• Transzendente Intuition,

• Innerer Frieden,

• Mut,

• Kraft,

• Widerstandsfähigkeit,

• Bewusstheit des gegenwärtigen Moments,

• Klares Denken,

• Richtiges Handeln,

• Spirituelle Führung,

• Selbstvergebung,

• Höhere Macht für das Gute,

• Gottes Schutz oder göttlicher Schutz.

Schreibe mindestens fünf der aussagekräftigsten Sutren auf und führe die Übung täglich zu Hause oder im Büro durch.

Wie man einen Narzissten verlässt: #6 Entwerfe Affirmationen

Affirmationen oder positive Gedankenkeime wirken! Entwerfe also eine Affirmation, die du in dieser aufwühlenden Situation verwenden kannst. Lies nun die folgende Liste, um deine Kreativität anzukurbeln:

• Ich bin ruhig, gelassen und gefestigt.

• Es ist okay, zu fühlen, was ich fühle.

• Leicht und mühelos fühle ich mich ruhig, zentriert und hocheffektiv.

• Ich setze direkte, positive Worte und das richtige Handeln ein, damit die Dinge sich zum Besten wenden.

• Ich bin das Zentrum meines Friedens.

• Ich führe die richtige Handlung aus, die ein überraschend gutes Ergebnis erbringt.

• Ich bestärke mich jetzt voll und ganz.

• Ich verlasse (Name deines Partners) auf überraschend einfache und mühelose Weise

Nachdem du deine Affirmation entworfen hast, hänge sie dort auf, wo du sie jeden Tag sehen kannst. Sorge dafür, dass du jeden Tag ein paar Sekunden lang deine volle Aufmerksamkeit darauf lenkst.

Hier hast du also sechs starke Hacks, die dir helfen, eine lähmende Beziehung mit einem Narzissten zu verlassen.

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