Depressionen in Beziehungen: 15 Anzeichen für ein Problem und Tipps zur Lösung

„Wenn du jemanden kennst, der depressiv ist, beschließe bitte, ihn niemals zu fragen, warum. Depressionen sind keine direkte Reaktion auf eine schlechte Situation; Depressionen sind einfach da, wie das Wetter.

Versuche, die Schwärze, die Lethargie, die Hoffnungslosigkeit und die Einsamkeit zu verstehen, die sie durchmachen. Sei für sie da, wenn sie auf der anderen Seite ankommen.

Es ist schwer, jemandem, der depressiv ist, ein Freund zu sein, aber es ist eines der freundlichsten, edelsten und besten Dinge, die du je tun wirst.“

Warum Depressionen in Beziehungen problematisch sind

Depressionen in Beziehungen können sich negativ auf dich, deinen Partner und die Beziehung selbst auswirken. Wenn du Probleme mit deinem Partner hast und unter Depressionen leidest, findest du in diesem Artikel einige Antworten.

Depressionen und Beziehungen passen in der Regel nicht gut zusammen, und zwar aus verschiedenen Gründen.

Einer der wichtigsten Gründe dafür ist die Natur der Depression, bei der es darum geht, sich zurückzuziehen und sich selbst zu schützen – das Gegenteil von dem, was wir in einer gesunden, gut gebundenen Beziehung suchen, was dich und deinen Partner vor Herausforderungen stellt.

Wenn du an einer Depression leidest, neigst du dazu, dich emotional zu isolieren und es fällt dir wahrscheinlich schwer, mit anderen Menschen in Kontakt zu treten.

In einer Beziehung kann sich das auf viele Arten äußern, aber einige der schädlichsten sind Unsicherheit, das Gefühl der Bedrohung oder Eifersucht. Das soll nicht heißen, dass es keine triftigen Gründe für diese Gefühle gibt, aber sie können durch die Depression auch noch verstärkt werden.

Doch trotz dieser Herausforderungen solltest du dich nicht entmutigen lassen, denn das wirklich Positive an Depressionen ist, dass sie zu den behandelbaren psychischen Krankheiten gehören.

Es versteht sich von selbst, dass es wichtig ist, die Depression frühzeitig zu erkennen und die nötige Unterstützung für dich, deinen Partner und eure Beziehung zu bekommen, denn das kann einen großen Unterschied machen.

Depressionen als „wandelnder Tod“

Wenn du an einer Depression leidest, dann wird dir die Beschreibung der Depression als „wandelnder Tod“ vielleicht einleuchten.

Und Depressionen können genau das sein: eine Abwesenheit von Gefühlen, ein flaches und gefühlloses Empfinden für viele Ereignisse und Interaktionen um dich herum, die Unfähigkeit, wirkliche Freuden oder Vergnügen im Leben zu erleben – der Tod ist die Abwesenheit von Leben.

Das wirkt sich natürlich auch auf deine Beziehungen aus, besonders auf die zu deinem Partner.

Wenn diese Beschreibung auf dich zutrifft, dann ist deine Depression ziemlich schwerwiegend. Wie wir wissen, sind Depressionen und die Symptome, die du erfährst, individuell und können sehr unterschiedlich sein.

Wenn Depressionen unbehandelt bleiben oder nicht angemessen behandelt werden, können sie zu Selbstmordgedanken und -versuchen führen.

Wenn du oder dein Partner oder deine Partnerin Selbstmordgedanken und -versuche haben, solltest du wissen, dass es Hilfe gibt und dass diese Gefühle vorübergehen, auch wenn du dich in einer tiefen Verzweiflung befindest.

Wie man so schön sagt: Selbstmord ist eine dauerhafte Lösung für ein vorübergehendes Problem.

Depressionen in Beziehungen: 15 Anzeichen dafür, dass deine Beziehung unter Depressionen leidet

Das sind nicht unbedingt die Anzeichen für eine Depression, auch wenn sie es sein können, aber es ist ein deutlicher, aber feiner Unterschied, wie sich die Depression in der Beziehung manifestiert.

Ich möchte auch klarstellen, dass dies zwar Anzeichen dafür sind, dass deine Beziehung unter Depressionen leidet, dass es sich aber auch um Anzeichen für eine gestörte Beziehung handeln kann, die mit Depressionen zu tun haben können oder auch nicht. Der Kontext ist immer wichtig.

1. Pingelig sein

Reizbarkeit ist ein Symptom von Depressionen und wenn etwas für eine Person grundlegend falsch ist, z. B. ein völliger Mangel an Selbstvertrauen, sind viele kleine Dinge ärgerlich. Das lenkt manchmal auch von den größeren Problemen ab, um die es geht.

2. Häufige Streitereien

Nörgelei führt zu Streit, Gezänk und Meinungsverschiedenheiten. Wenn sie immer häufiger werden, solltest du aufpassen, denn irgendetwas stimmt nicht.

3. Dein Partner läuft auf Eierschalen

Depressionen in Beziehungen können wie Angst aussehen, manchmal Angst davor, dich oder die andere Person zu stören oder zu verärgern.

4. Das Sexualleben geht in den Keller

Eines der Symptome einer Depression ist ein Rückgang der Libido. Sex ist einer der Wege, auf denen viele Paare wieder zueinander finden. Das Fehlen eines gesunden Sexlebens entfremdet das Paar noch mehr voneinander.

5. Die Kommunikation leidet

Wenn es häufiger zu Streitereien und Erbsenzählerei kommt, deutet das darauf hin, dass eure Kommunikation in irgendeiner Weise blockiert ist. Ihr sprecht nicht dieselbe Sprache und seid nicht auf derselben Seite.

6. Kein gemeinsames Sozialleben

Ihr geht seltener zusammen aus, ihr habt vielleicht das Gefühl, dass ihr weniger gemeinsam habt und Dinge, die ihr früher gemeinsam genossen habt, sind nicht mehr der Fall.

7. Ihr lacht nicht mehr

Wenn es dir und deinem Partner schwer fällt, euch zu amüsieren und die Gesellschaft des anderen zu genießen.

8. Alles fühlt sich schwer und ernst an

Es fehlt an Leichtigkeit und an der Fähigkeit, mit den Höhen und Tiefen mitzugehen – eine wichtige Fähigkeit, um den Stress des Alltags zu bewältigen.

9. Unberechenbare Ausbrüche

Es kann hässlich werden und sich anfühlen, als käme es aus heiterem Himmel.

10. Das Gefühl einer allgegenwärtigen Einsamkeit in der Beziehung

Wenn die Depression hart zuschlägt, gibt es ein Gefühl der Entfremdung und Isolation in der Beziehung, selbst wenn man nebeneinander sitzt oder liegt.

11. Du stellst in Frage, ob die Beziehung überleben wird oder nicht

Depressionen sind verschiedene Grade von Hoffnungslosigkeit, die sich natürlich auch auf deine Beziehung auswirken. Das muss aber nicht heißen, dass sie überleben wird oder nicht.

12. Abhängigkeit von der Beziehung

Wenn du an einer Depression leidest, gibt es ein Überlebenselement, vielleicht das Gefühl, dass du es alleine oder ohne deinen Partner nicht schaffst. Das kann dazu führen, dass du dich um dein Leben klammerst.

13. Ihr macht mehr Dinge getrennt

Wenn du mit Depressionen kämpfst, hast du wenig Energie und ein flaues Gefühl für das Leben – das ist der Rückzug. Es kann sein, dass du oder dein/e Partner/in damit fertig werden, indem ihr mehr eigene Sachen macht, getrennt voneinander.

14. Zunehmender Rückzug voneinander und von den Menschen in eurem Leben

Du redest weniger, knüpfst weniger Kontakte und fühlst dich von deinem Partner und deiner Familie abgeschottet.

15. Starke Angst, die Beziehung zu verlieren

Wenn das passiert, kämpfst du und versuchst, dich festzuhalten und zeigst manchmal kontrollierendes Verhalten, das aus Unsicherheit und Angst entsteht.

5 Dinge, die du tun kannst, um deine Beziehung zu retten

Erstens: Du liest diesen Artikel und das bedeutet, dass du lernen und verstehen willst, was mit dir oder deinem Partner los ist. Zweitens willst du dir Hilfe holen, und auch das Lesen dieses Artikels ist ein Beispiel dafür, dass das einen großen Unterschied machen kann.

1. Lass dich, deinen Partner oder deine Beziehung behandeln

Die richtige Behandlung von Depressionen ist nicht nur für dich oder deinen Partner wichtig, sie könnte auch die Beziehung retten.

Sprich mit Beratern, Ärzten und professioneller Unterstützung in deiner Gemeinde. Das kann am Arbeitsplatz sein, über die Personalabteilung oder ein Hilfsprogramm für Mitarbeiter, eine kommunale Klinik oder deinen Hausarzt.

Vielleicht gibt es auch Unterstützung für euch als Paar, sei es in einer Paartherapie oder in einer Selbsthilfegruppe.

2. Bilde dich weiter

Lerne und verstehe, was eine Depression ist und wie sie sich bei dir oder deinem Partner auswirkt. Eine Depression ist eine Krankheit, die nicht unbedingt einen bestimmten Grund haben muss, aber wahrscheinlich bedeutet sie, dass sich für dich oder in deiner Beziehung etwas ändern muss.

Lies über Depressionen, finde deine Ressourcen, sprich mit einem Berater, Freunden und der Familie, die dich und deinen Partner kennen und lieben. Die Ärztinnen und Ärzte können dir helfen, zu verstehen, was dein Partner durchmacht.

Denke daran, dass niemand von uns es alleine schaffen kann und sei offen dafür, zu lernen.

3. Sei geduldig

Depressionen in Beziehungen erfordern Geduld auf allen Seiten und aus allen Blickwinkeln. Dein Partner arbeitet hart daran, gesund zu werden und einen Punkt zu erreichen, der gut für die Beziehung ist, auch wenn es nicht immer so aussieht.

Gib ihm/ihr Zeit und sprich darüber, wo er/sie steht, wie du ihm/ihr helfen kannst und wie ihr diese Herausforderungen gemeinsam meistern könnt. Wenn sie kurz angebunden sind, nimm es nicht persönlich.

Wahrscheinlich liegt es an der Depression und nicht unbedingt an ihnen, es ist schwierig, sich von ihnen zu trennen, aber wirklich hilfreich, wenn du es kannst.

4. Kümmere dich um dich und deinen Partner

Wenn jemand krank ist, braucht er besonders viel Zärtlichkeit, Liebe und Fürsorge, und das gilt auch für Depressionen. Lass deinen Partner wissen, dass du für ihn da bist und ihm bei dieser Herausforderung hilfst, wo immer du kannst.

Wenn Intimität zu diesem Zeitpunkt eine Schwierigkeit darstellt, bemühe dich um eine andere Form des körperlichen Kontakts ohne die Erwartung von Sex.

Versuche, wenn du kannst, im Haushalt zu helfen, und wenn er oder sie etwas tut, nimm es wahr und schenke ihm oder ihr Aufmerksamkeit, denn für einen depressiven Partner oder eine depressive Partnerin, der oder die sich vielleicht unterbewertet und schuldig fühlt, weil er oder sie überhaupt eine Depression hat, wird das wahrscheinlich eine große Bedeutung haben.

Man könnte dies auch als Selbstfürsorge für das Paar betrachten.

5. Sei präsent

Wenn Depressionen eine Beziehung belasten, ist es wichtig zu zeigen, dass du für deinen Partner da bist. Die Gewissheit, dass du eine sichere Bindung hast, wird deinem Partner helfen, Vertrauen zu fassen, zu heilen und zu wissen, dass du durch dick und dünn für ihn da sein wirst.

Wenn du ihm/ihr mitteilst, dass du nicht „abhaust“, wie oben beschrieben, kann eine starke Angst vor dem Verlassenwerden und davor, die Beziehung zu verlieren oder zu „ruinieren“, aufkommen.

Sprich mit deinem Partner, sag ihm, dass du für ihn da bist, schick ihm Nachrichten, was auch immer du tun kannst, und versichere ihm, dass es deinem depressiven Partner unheimlich viel bedeutet.

Vieles von dem, was ich oben beschrieben habe, ist ziemlich heftig und es ist wichtig zu bedenken, dass es bei jedem Gesundheitsproblem unterschiedliche Schweregrade gibt, so auch bei Depressionen.

Wenn du oder jemand, den du liebst, an einer Depression leidet und vieles von dem, was ich oben beschrieben habe, auf dich zutrifft, dann könnte eine Therapie genau der Rettungsanker sein, den du brauchst, um dich oder deinen Partner in Sicherheit zu bringen.

Die Depression ist nicht in dir, aber sie will es sein!

Ich halte Depressionen für ein Wesen, das außerhalb von uns ist und versucht, unser Leben und unsere Beziehungen zu sabotieren. Die Depression ist nicht das, was du bist, und sie ist nicht in dir, sie ist das heimtückische Ding, das versucht, dich zu übernehmen.

Depressionen in Beziehungen können sich überwältigend anfühlen, als würde alles gegen dich und deinen Partner arbeiten.

All diese Zweifel schleichen sich ein und die Depression hat dich, deinen Partner und eure Beziehung fest im Griff, was genau das ist, was die Depression versucht, nämlich dein Leben zu übernehmen.

Doch mit der richtigen Unterstützung können du und dein Partner diese Herausforderungen meistern!

Schlussgedanken

Du hast vielleicht bemerkt, dass es bei Depressionen in Beziehungen immer darum geht, dass „es“ versucht, eine Trennung herbeizuführen. Wenn wir das wissen, können wir dagegen ankämpfen und proaktiv dagegen vorgehen.

Die oben genannten Strategien sind ein Weg, um dich wieder mit deinem Partner zu vereinen und eine gewisse Verbindung zu ihm herzustellen. Wenn du sie als Faustregel beibehältst, wirst du mit Zeit und Geduld in der Lage sein, diese Herausforderungen zu überwinden.